건강톡톡 ˶ ̇ ̮ ̇˶

습관성 어깨 탈골의 원인은 어깨의 안정성을 담당하는 관절와순의 손상입니다. 어깨 탈골 시 주의사항과 치료방법을 바르게 알고 재활운동을 꾸준히 해야 합니다. 최근 크로스핏, 테니스, 배드민턴 등의 다양한 스포츠를 즐기는 사람들이 늘어나면서 젊은 연령층에서 외상성 어깨 탈구 환자가 많아지고 있습니다. 어깨는 유일하게 360도 회전이 가능하며, 우리 몸에서 가장 넓은 가동 범위를 가진 관절입니다. 어깨관절은 구조상 다소 불안정하지만 회전근개와 주변 근육이 서로 단단히 잡아주며 균형을 이루고 안정성을 유지합니다. 하지만 순간적으로 뒤에서 팔을 잡아당기거나 넘어지면서 팔로 바닥을 짚는 등의 동작에 의해서 어깨관절이 헐거워지거나 나아가 어깨뼈가 빠질 수도 있습니다. 한 번이라도 어깨뼈가 빠지게 된다면 보통 습관성 ..

2024.02.05 - [건강] - 어깨 회전근개 파열 증상 및 치료법 어깨 회전근개 파열 증상 및 치료법회전근개 파열 시 나타나는 증상은 초기에는 다른 어깨 질환과 비슷하지만 팔을 들어 올릴 때 특정 각도에서 통증이 느껴진다는 특징이 있습니다. 회전근개 파열되었을 때는 파열 정도에 따라reallifeinfo.co.kr  많은 사람들이 어깨 통증을 느끼면 가장 먼저 오십견을 떠올립니다. 오십견 초기 증상을 빨리 인지하고 치료 시기를 놓치지 않고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.  오십견이란  오십견은 우리에게 친숙하고 많이 알려져 있는 어깨 질환 중 하나입니다. 오십견은 50세 전후로 발생하는 어깨 통증이라는 일본식 표현으로, 나이가 들어서 생기는 어깨 통증을 의미합니다. 실제 의학적 용어로는 ..

손목 통증이 느껴지는 경우, 건초염이나 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다. 컴퓨터와 스마트폰 사용이 많아지는 것은 손목에 스트레스를 주며 손목 통증의 직접적인 원인으로 작용합니다. 손목 통증의 원인 (1) : 건초염 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 증가하면서부터 많은 사람들이 손목 통증을 겪고 있습니다. 특히 엄지로 스마트폰을 터치할 때 통증이 느껴지는 경우가 많습니다. 흔히 손목이 시큰거리고 아플 때 손목 관절염을 의심하고는 합니다. 하지만 의외로 손목 힘줄이 원인인 경우가 많습니다. 근육의 끝부분은 힘줄로 되어 있으며, 뼈에 붙어 있는 힘줄이 관절을 움직이게 합니다. 손목을 움직이게 하는 근육의 대부분은 팔꿈치와 아래팔에 위치해 있으며, 이 근육들은 힘줄의 형태로 바뀌어 손목을 통과합니다. 그중 움직임이..

2024.01.24 - [건강] - 목 디스크에 좋은 운동 : 맥켄지 신전 동작 목 디스크에 좋은 운동 : 맥켄지 신전 동작목 디스크에 좋은 운동인 맥켄지 신전 동작에 대해 알려드립니다. 허리를 꼿꼿이 펴고 양쪽 견갑골을 가운데로 모은 뒤, 가슴을 활짝 열고 턱을 치켜들면서 고개를 뒤로 젖힙니다. 목 디스크 수reallifeinfo.co.kr  복식호흡을 하면 횡격막의 기능이 살아나면서 체내의 산소가 공급되고 각종 신체적 질환을 예방할 수 있습니다. 복식호흡을 하는 방법은 편안한 자세로 누워서 연습하면 감각을 익히는 데에 더욱 효과적입니다.  1. 호흡의 원리 호흡할 때는 목에서부터 등, 복부 근육까지 총동원되며, 특히 돔 형태의 근육인 횡격막은 호흡에서 매우 중요한 근육입니다. 횡격막이 위아래로 움직이..

2024.01.28 - [건강] - 복식호흡의 효과 및 방법 복식호흡의 효과 및 방법복식호흡을 하면 횡격막의 기능이 살아나면서 체내의 산소가 공급되고 각종 신체적 질환을 예방할 수 있습니다. 복식호흡을 하는 방법은 편안한 자세로 누워서 연습하면 감각을 익히는 데에 더reallifeinfo.co.kr  원인 불명의 두통, 피로감, 찌뿌둥함은 굳은 어깨뼈와 관련이 깊습니다. 어깨뼈가 뻣뻣하게 굳어 있다면 호흡과 모세혈관에 문제가 생겨 각종 신체적 질환의 원인이 됩니다.  두통, 피로감, 찌뿌둥함의 원인 : 굳은 어깨뼈  많은 현대인들이 원인 불명의 두통, 피로감, 찌뿌둥함, 나른함, 불쾌함, 의욕 저하, 수면 장애, 소화불량, 어깨 및 허리 통증 등으로 고통을 겪고 있습니다. 위와 같은 신체적 질환의 대부분..

목 디스크에 좋은 운동인 맥켄지 신전 동작에 대해 알려드립니다. 허리를 꼿꼿이 펴고 양쪽 견갑골을 가운데로 모은 뒤, 가슴을 활짝 열고 턱을 치켜들면서 고개를 뒤로 젖힙니다. 목 디스크 수술이 꼭 필요한가? 목 디스크 증상이 있으면 무조건 MRI를 찍고 수술을 해야만 하는 것인지 의문이 생길 수 있습니다. 한 연구에 따르면 건강한 사람도 MRI를 찍어 보면 젊은 사람의 경우에는 20퍼센트, 64세가 넘으면 57퍼센트에서 목 디스크 탈출이 있다고 합니다. 즉, 디스크의 손상과 탈출은 나이가 들면서 누구에게나 발생하는 일이며, 통증이 있더라도 시간이 지나면 저절로 낫는 경우가 매우 많습니다. 통증이 심하여 목에서부터 어깨를 거쳐 팔과 손가락까지 저리고 뻐근하고 쑤셔서 잠을 못 이룰 정도로 아픈 경우에도 수술..

목 디스크 치료 방법은 수술과 비수술적 치료로 구분할 수 있습니다. 목 디스크 손상으로 인해 마비가 오고 팔에 힘이 빠지는 것이 심해질 때는 전문가와 상의 후 수술을 하는 것이 필요하지만, 일반적으로는 비수술적 치료를 통해 자연적으로 목 디스크가 회복될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 목 디스크 수술 목 디스크 손상으로 인해 발생하는 통증의 대부분은 자연적으로 호전될 수 있습니다. 신경 뿌리에 생긴 염증이나 디스크 자체가 찢어진 경우, 시간이 지나면 염증이 줄어들고 찢어진 부분은 아물기 때문에 통증이 계속 지속되는 것만은 아닙니다. 따라서 약이나 주사로 신경 염증을 줄이면서 동시에 탈출된 디스크를 줄이는 자세와 운동을 꾸준히 반복적으로 한다면 수술 없이도 통증이 사라질 수 있습니다. 디스크 탈출증으로 신..

일자목과 거북목의 차이에 대해서 알려드립니다. 일자목은 고개를 구부리는 자세로 인해 목뼈들이 일직선이 된 상태입니다. 거북목은 일자목 상태에서 머리를 치켜들어 등 위쪽과 목이 앞으로 구부러지고 머리가 앞으로 내밀어진 상태입니다. 일자목과 거북목은 목 디스크 손상과 통증을 유발하는 주된 원인입니다. 목 디스크 통증 원인 서 있는 사람을 옆에서 보면 목뼈가 앞으로 휘어진 C자 곡선을 만들고 있습니다. 이를 경추 전만이라고 합니다. 경추 전만이 있어야 앉거나 서 있을 때 머리의 무게로 인해 목 디스크에 걸리는 압력이 최소화됩니다. 목 디스크는 두 개의 목뼈 사이에 있는 물렁뼈로, 목뼈 사이에서 발생하는 충격을 완화시켜주는 일종의 충격 흡수 장치입니다. 하지만 일상생활에서 가해지는 은근한 힘과 압력으로 인해 가..

목 디스크 원인은 목에 가해지는 강한 힘이나 지속적인 압박에 의해 수핵이 디스크 밖으로 탈출하는 것입니다. 목 디스크 증상에는 목 통증을 비롯하여 어깨 및 팔 부근이 저리거나 뻐근하기도 하며 두통, 가슴 통증, 치통 등 목과 전혀 무관한 부위에서 통증이 느껴지기도 합니다. 목 디스크 탈출증 목 디스크는 두 개의 목뼈 사이에 끼어 있는 물렁뼈로, 목뼈 사이의 충격을 흡수하며 목의 움직임을 가능하게 해 줍니다. 흔히 줄여서 ‘목 디스크’라고 일컫는 병명은 엄밀하게는 ‘목 디스크 탈출증’을 말한다. 목 디스크는 말랑말랑한 젤리와 같은 성분인 수핵이 섬유륜이라는 든든한 껍질로 감싸져 있습니다. 목 디스크 탈출증은 디스크의 껍질인 섬유륜이 찢어지면서 젤리 성분의 내용물인 수핵이 디스크 밖으로 흘러나가는 것입니다...