체중 조절이 고민인 분들을 위해 비만 다이어트 식단을 구성할 때 고려해야 하는 중요한 원칙들을 알려드리겠습니다. 살이 찌는 이유를 알고 올바른 식사법을 따른다면 체중을 줄일 수 있습니다. 살이 찌는 이유 : 탄수화물 다이어트를 위해서는 먼저 살이 찌는 진짜 원인을 바르게 알아야 합니다. 비만과 각종 성인병을 불러일으키는 원인은 바로 탄수화물입니다. 지방을 먹어서 우리 몸의 지방이 늘어나는 것이 아닙니다. 탄수화물을 지나치게 많이 섭취하면 남아도는 포도당이 중성지방으로 바뀌어 지방세포에 쌓이는 것입니다. 따라서 효과적인 다이어트 식단의 핵심은 바로 탄수화물 섭취량을 제한하는 것입니다. 다이어트를 할 때 가장 먼저 떠올리고 확인하게 되는 칼로리는 일절 신경 쓰지 않아도 됩니다. 올바른 식사법을 알고 탄수화물..