목 디스크에 좋은 운동인 맥켄지 신전 동작에 대해 알려드립니다. 허리를 꼿꼿이 펴고 양쪽 견갑골을 가운데로 모은 뒤, 가슴을 활짝 열고 턱을 치켜들면서 고개를 뒤로 젖힙니다. 목 디스크 수술이 꼭 필요한가? 목 디스크 증상이 있으면 무조건 MRI를 찍고 수술을 해야만 하는 것인지 의문이 생길 수 있습니다. 한 연구에 따르면 건강한 사람도 MRI를 찍어 보면 젊은 사람의 경우에는 20퍼센트, 64세가 넘으면 57퍼센트에서 목 디스크 탈출이 있다고 합니다. 즉, 디스크의 손상과 탈출은 나이가 들면서 누구에게나 발생하는 일이며, 통증이 있더라도 시간이 지나면 저절로 낫는 경우가 매우 많습니다. 통증이 심하여 목에서부터 어깨를 거쳐 팔과 손가락까지 저리고 뻐근하고 쑤셔서 잠을 못 이룰 정도로 아픈 경우에도 수술..