2024.01.24 - [건강] - 목 디스크에 좋은 운동 : 맥켄지 신전 동작 목 디스크에 좋은 운동 : 맥켄지 신전 동작목 디스크에 좋은 운동인 맥켄지 신전 동작에 대해 알려드립니다. 허리를 꼿꼿이 펴고 양쪽 견갑골을 가운데로 모은 뒤, 가슴을 활짝 열고 턱을 치켜들면서 고개를 뒤로 젖힙니다. 목 디스크 수reallifeinfo.co.kr 복식호흡을 하면 횡격막의 기능이 살아나면서 체내의 산소가 공급되고 각종 신체적 질환을 예방할 수 있습니다. 복식호흡을 하는 방법은 편안한 자세로 누워서 연습하면 감각을 익히는 데에 더욱 효과적입니다. 1. 호흡의 원리 호흡할 때는 목에서부터 등, 복부 근육까지 총동원되며, 특히 돔 형태의 근육인 횡격막은 호흡에서 매우 중요한 근육입니다. 횡격막이 위아래로 움직이..